It’s dark, it’s cold, it’s wet and it feels like such an effort to get bundled up in warm gear and do what you normally love, exercising outdoors. There’s nothing like those grim winter days to dampen your resolve to go out running, walking and cycling.
Наш опрос показал, что 67% женщин меньше занимаются спортом в зимние месяцы, и это связано с погодой. более короткие дни и темные ночи — все это влияет на мотивацию и просто делает занятие менее увлекательным. Тем не менее, поддержание физической формы и активности никогда не было так важно, особенно сейчас, когда на ваше собственное счастье, здоровье и благополучие влияет, казалось бы, нескончаемый натиск Covid.
Подбор подходящей теплой одежды для тренировок на свежем воздухе может быть сложно и откровенно дорого. В нашем недавнем исследовании с девочками-подростками треть сказала нам, что у них просто нет подходящей спортивной одежды или обуви для зимней погоды. Это огромное препятствие для выхода на улицу, поскольку ношение правильного снаряжения определенно приносит положительный опыт, а не кажется наказанием!
Однако для других переключение на занятия в помещении является ответом на поддержание физической формы. уровня и по-прежнему наслаждается регулярной активностью.
'Упражнения меняются, а не уменьшаются по частоте. Главным образом потому, что мне не нравится бегать в темноте поздно вечером!» Лаура
«Зимой больше сквоша, настольного тенниса и бадминтона. Меньше бега, езды на велосипеде и ходьбы». Jo
Однако в последнее время это, безусловно, стало сложнее из-за ограничений на физические упражнения в помещении во время пандемии Covid и понятных опасений по поводу нахождения в людных местах. Онлайн-занятия по упражнениям и танцам могут стать альтернативой в зимние месяцы, и мы наблюдаем огромный рост различных возможностей, доступных благодаря живым занятиям, предварительно записанным занятиям и некоторым местным занятиям, которые теперь предоставляют возможность выбора как онлайн-посещения, так и посещения на месте.
Пользоваться гибкостью в рабочий день, когда еще светло, — это определенный вариант, и мы призываем работодателей активно поощрять и поощрять выделение времени для физических упражнений на работе, независимо от того, работаете ли вы дома или в офисе. чтобы избежать темных вечерних часов.
Однако для женщин и девочек существует дополнительный сдерживающий фактор – беспокойство о безопасности в темноте, которое заставляет вас делать другой выбор относительно того, где выполнять упражнения и какой маршрут вы выбираете. и выходишь ли ты один.
Келли рассказала нам: «Я люблю бегать, обычно рано утром, но в темноте я чувствую себя уязвимой, поэтому бегаю меньше… Я ненавижу это чувство и пытаюсь рационализировать – я в опасности или нет?» это восприятие?''
Я знаю, что происходит в моей голове, прежде чем я выхожу из дома на очередную вечернюю пробежку: Как мне избежать темных мест без уличных фонарей? Этот переулок — лучший выбор или мне следует пойти в обход? Хочу ли я бежать по тому участку дороги возле пустыни? Могу ли я носить наушники или мне нужно слушать? Этот контрольный список, если хотите, настолько рутинен, когда я думаю о тренировках в одиночку, и может заставить меня дважды подумать, прежде чем выходить на улицу, ограничивая удовольствие от бега, которое я обычно люблю.
Мы постоянно слышим это от женщины и девушки, которые взвешивают риск и удовольствие. Так что мы можем сделать? Наше недавнее исследование показывает, что примерно четыре из десяти девочек-подростков не чувствуют себя в безопасности и регулярно подвергаются преследованиям со стороны других, выкрикивающих комментарии. Добавьте к этому темные вечера, и вы внезапно почувствуете, что выходить туда куда менее привлекательно. Итак, пока общество не разберется в этом вопросе, нам, возможно, придется адаптировать нашу обычную рутину. Предварительное планирование становится более важным. Адаптируем маршрут, чтобы мы знали, что там хорошее освещение и мы чувствуем себя в безопасности. Бег с друзьями, а не в одиночку, может не только дать дополнительную мотивацию выйти и сделать это, но также повышает приверженность и, что немаловажно, облегчает беспокойство от одиночества в темноте.
Мы хотим, чтобы женщины и девочки могут продолжать заниматься спортом на свежем воздухе в зимние месяцы.
Поделитесь своим вдохновением и идеями ипосмотрите наш зимний отчет чтобы узнать больше мысли по этому поводу.
