Блог Лоррейн Кэнди, журналиста и автора
Благодаря финансированию, полученному от игроков Народной лотереи почтовых индексов через Postcode Sport Trust, мы Продолжаем нашу работу по поддержке женщин, переживающих менопаузу. Посредством исследований и кампаний мы поможем женщинам почувствовать себя способными заниматься спортом на этом этапе жизни. Мы знаем, что у каждого свой опыт менопаузы, поэтому мы проливаем свет на то, как женщины переживают этот период жизни, через наш веб-сайт, социальные сети и с помощью фотопроекта с Getty Images. Мы рады приветствовать писательницу и журналистку Лоррейн Кэнди на борту, чтобы поддержать эту работу в качестве нашего посла среднего возраста. В своем первом блоге для Women in Sport Лорейн поделилась своим опытом менопаузы и тем, как открытие плавания в открытой воде изменило ее жизнь.
Когда мне исполнилось 45 лет, я достигла того, что можно описать только как низкий уровень. пластырь. Откуда-то из ниоткуда я внезапно почувствовал тревогу и испытал первую в жизни паническую атаку. В то время я был главным редактором ежемесячного журнала мод ELLE. Я была замужем, работала, имела четверых детей и до этого момента вела свою жизнь достаточно организованно. Затем совершенно неожиданно на шесть лет меня поразила бессонница (чем я никогда раньше не страдала), плохое настроение, сильные головные боли (снова для меня новые), головокружение, учащенное сердцебиение, ночная потливость и временами сильное истощение.
Мой механизм преодоления любых изменений в жизни обычно заключается в том, чтобы стать активным. Я знаю, что моя энергия исходит от движения, и я только начал бегать полумарафоны и заниматься боксом, чтобы смягчить симптомы психического здоровья, которые я испытывал. Я чувствовал себя нормально, поскольку сохранял активность, и был рад быть здоровым примером для подражания для своих трех дочерей и сына, но я все равно знал, что что-то не так.
После поездки к терапевту, где Сбитый с толку врач-мужчина предложил мне антидепрессанты, и я начал выяснять, на что могут указывать мои симптомы. Последнее, что я ожидал обнаружить, это перименопауза. Я ошибочно полагала, что слишком молода, чтобы пережить менопаузу, и ничего не знала о длинном списке симптомов, которые возникают, когда уровень гормонов снижается с возрастом. Раньше я даже не слышала термина «перименопауза», которая начинается перед последней менструацией. Меня шокировало то, что как журналист, специализирующийся на темах, близких женскому сердцу и уму, я не встретила этот медицинский термин.
Вооружившись фактами, я снова вернулся к терапевту, который сказал, что не может помочь, и направил меня к «более знающей женщине-терапевту».
Новый терапевт рекомендовал заместительную гормональную терапию (ЗГТ), но, к сожалению, она прописала неправильную дозу. Потребовалось 18 месяцев дальнейших исследований и частных посещений гуру менопаузы доктора Луизы Ньюсон, которая скорректировала уровни ЗГТ, чтобы я снова почувствовала себя нормально.Менопауза Ньюсона. Все, что вам нужно знать в одном кратком руководстве, необходимо прочитать.
Я ошибочно полагала, что слишком молода, чтобы пережить менопаузу, и ничего не знала о длинный список симптомов, которые возникают по мере снижения уровня гормонов с возрастом.
Лоррейн Кэнди
Шокирует то, что, несмотря на то, что перименопауза и менопауза затрагивают более 50% населения Великобритании, медицинские работники не я не получаю надлежащего обучения или информации, которая поможет женщинам, отчаянно нуждающимся в поддержке.
Этот путь не должен был быть таким трудным. Если мне, белой британке, имеющей привилегию доступа к медицинскому обслуживанию в частном порядке, было трудно, то насколько тяжело это должно быть для тех, кто находится в гораздо менее удачном положении? Многие женщины среднего возраста страдают без причины, потому что, в конечном счете, назначение ЗГТ обходится недорого, она так же безопасна для большинства женщин, как и многие другие лекарства, и как только вы отрегулируете уровень гормонов, жизнь может стать великолепной. Не каждый может принимать ЗГТ, но существуют и другие эффективные изменения образа жизни и другие методы лечения, которые необходимо изучить.
Женщинам среднего возраста не хватает голоса в вопросах менопаузы и перименопаузы; это не обсуждается вслух и так должно быть. Моя семья почувствовала облегчение, когда я стал менее злым и менее забывчивым (все симптомы перименопаузы вызваны потерей эстрогена, который помогает работе мозга). Я попыталась поговорить о том, через что мне пришлось пройти, с окружающими, особенно с мужем. Я встречал таких активистов, как Дайан Данзебринк из кампанииСделаем менопаузу значимой, которая была на грани самоубийства из-за своих симптомов. Женщины явно страдают от менопаузы и перименопаузы и нуждаются в доступе к информации в легкоусвояемой форме.
Я запустила подкаст под названиемОткрытки от Midlife with fellow magazine editor Trish Halpin and we set about interviewing experts. One of the themes we noticed through our interviews with experts was that physical activity was crucial in alleviating many of the symptoms or helping women cope with what they were going through. It didn’t need to be extreme or competitive sport, but the advice we repeatedly heard was to get moving, get outside if possible, find your community and plan your activity.
Теперь я взялся за дело, и стать зависимым от плавания в открытой воде. Это дает мне самые удивительные ощущения и укрепляет иммунную систему. Сейчас проводится много исследований о том, как плавание в холодной воде или плавание в дикой природе, как его иногда называют, способствует хорошему психическому здоровью и может помочь предотвратить деменцию. Согласно проведенным исследованиям, это особенно полезно для женщин в период менопаузы.
Я всегда погружаюсь в воду, хотя бы на несколько минут, потому что это моя медитация.
Лоррейн Кэнди
Плавание в открытой воде также объединяет феноменальное сообщество единомышленников и поддерживающих людей. Я встретил некоторых из лучших людей на земле на берегах озер, лидо и на берегу моря. Для меня это было откровением, и я не могу вспомнить ни одного другого вида спорта, в котором царит такой дух товарищества. Я подхожу к плаванию на открытой воде так же, как и к любому виду спорта: медленно. Я научился кролю только в 45 лет, я никогда не был хорошим техническим пловцом и до сих пор часто оказываюсь самым медленным на озере или в море и изо всех сил стараюсь не отставать. Но я всегда погружаюсь в воду, хотя бы на несколько минут, потому что это моя медитация. Сообщество – даже совершенно незнакомые люди, которых я встретил в группах Facebook по плаванию на открытой воде – всегда будет разговаривать с вами лицом к лицу или виртуально. Вам не нужно «давить его» каждый раз, когда вы выходите туда. Первый шаг — просто надеть костюм, что на один шаг дальше от того, чтобы не делать всего этого, и на одну ступень ближе к тому, чтобы попасть в воду.
Я не соревнуюсь в спорте и с нетерпением жду его просмотра. больше как развлечение, а не упражнение. Сохранение крепости костей и мышц с возрастом жизненно важно, поэтому, если все, что вы готовы делать, это ходить, то это только начало, но вы должны встать и начать двигаться в середине жизни, чтобы защитить свое будущее физическое здоровье. Женщинам, переживающим перименопаузу и менопаузу, необходимо быть активными, поэтому найдите подругу, которая будет делать это вместе с вами, и присоединитесь к группе или просто начните с пребывания на улице. Каждый шаг имеет значение. И вы не пожалеете ни минуты об этом.
Лоррейн Кэнди, 52 года, журналист и писатель. Ее первая книга; «Что с тобой не так: 101 вещь, которую знают только матери девочек-подростков» будет опубликована издательством 4th Estate в июне 2021 года. Она является соведущей подкастаPostcards From Midlife и пишет для различных национальных газет. Она бывший редактор Cosmopolitan, Elle и The Sunday Times Style.
