Jane Dowling from Мено и я рассказала, как физические упражнения помогают ей справиться с менопаузой.
Мы все стремимся быть лучшей версией себя. . Мы также знаем, что красота исходит изнутри, но в этот период жизни мы боремся как с симптомами менопаузы, так и со старением; это может быть тяжело.
Я знаю, что если я не занимаюсь спортом и правильно питаюсь, страдают не только мой разум и тело, это отражается на моем лице, коже и теле.
В это время часто наблюдаются такие симптомы, как усталость, увеличение веса, приливы, боли в мышцах и плохое настроение, но упражнения могут помочь справиться с ними.
ВЖенщины в Исследование спортивной менопаузы, 82% женщин заявили, что испытывали симптомы менопаузы, а 70% чувствовали, что их симптомы умеренно или сильно влияют на качество жизни.
Исследование показало, что активные женщины были более устойчивы в борьбе с этими симптомами и использовали физическую активность, чтобы справиться с ними.
Когда я занимаюсь спортом, я чувствую прилив энергии, мешки под глазами исчезают, моя кожа выглядит лучше, мышечный тонус и как я себя держу.
Упражнения также помогают улучшить сон и снизить утомляемость.
Однако сон может стать проблемой во время менопаузы, и я понимаю, что это тяжело, если вы страдаете от ночной потливости. и просыпаясь посреди ночи, я был там и рад, что часть моей менопаузы прошла.
Движение и вызов своему телу принесут удивительную пользу не только физически, но и умственно. Речь идет не только о посещении спортзала; Речь идет просто о том, чтобы каждый день двигаться и перехватывать дыхание, и я пытаюсь это продемонстрировать.
Я вел активный образ жизни большую часть своей жизни. От гимнастики, когда я был моложе, до длительного преподавания аэробики в начале своей карьеры. Худшее время в моей жизни было, когда у меня наступила менопауза, в то же время я восстанавливалась после автомобильной аварии и операции на плече, изменившей мою жизнь.
Я была очень неактивна; Я не только чувствовала себя ужасно, но и выглядела ужасно!
Мое тело чувствовало себя старым, я все время чувствовал и выглядел усталым и не мог видеть позитива в жизни. Эти чувства распространены среди женщин в период менопаузы. Мы часто не уверены в своей способности проявлять активность.
Я залечил травмы и постепенно стал активным ; Я рада сообщить (потрогать дерево), что, если я буду осторожна, я смогу выполнять большинство видов деятельности.
Я занимаюсь спортом, чтобы справиться с менопаузой. Я чувствую, что это сохраняет мою молодость! Через свой блог «Мено и я» я хочу помочь другим вернуть себе контроль над своей жизнью во время менопаузы.
Вы можете прочитать больше от Джейн Доулинг на ее веб-сайте Мено и я.
